prikaz prve stranice dokumenta Važnost volumena treninga u razvoju mišićne hipertrofije
  Preuzmi
PDF 960.85 KB
završni rad
Važnost volumena treninga u razvoju mišićne hipertrofije
2024. urn:nbn:hr:265:484368
Kotorac, Mihael
Sveučilište Josipa Jurja Strossmayera u Osijeku
Kineziološki fakultet Osijek

Citirajte ovaj rad

Kotorac, M. (2024). Važnost volumena treninga u razvoju mišićne hipertrofije (Završni rad). Osijek: Sveučilište Josipa Jurja Strossmayera u Osijeku, Kineziološki fakultet Osijek. Preuzeto s https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:265:484368

Kotorac, Mihael. "Važnost volumena treninga u razvoju mišićne hipertrofije." Završni rad, Sveučilište Josipa Jurja Strossmayera u Osijeku, Kineziološki fakultet Osijek, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:265:484368

Kotorac, Mihael. "Važnost volumena treninga u razvoju mišićne hipertrofije." Završni rad, Sveučilište Josipa Jurja Strossmayera u Osijeku, Kineziološki fakultet Osijek, 2024. https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:265:484368

Kotorac, M. (2024). 'Važnost volumena treninga u razvoju mišićne hipertrofije', Završni rad, Sveučilište Josipa Jurja Strossmayera u Osijeku, Kineziološki fakultet Osijek, citirano: 14.10.2024., https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:265:484368

Kotorac M. Važnost volumena treninga u razvoju mišićne hipertrofije [Završni rad]. Osijek: Sveučilište Josipa Jurja Strossmayera u Osijeku, Kineziološki fakultet Osijek; 2024 [pristupljeno 14.10.2024.] Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:265:484368

M. Kotorac, "Važnost volumena treninga u razvoju mišićne hipertrofije", Završni rad, Sveučilište Josipa Jurja Strossmayera u Osijeku, Kineziološki fakultet Osijek, Osijek, 2024. Dostupno na: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:265:484368

Za citiranje koristite ovu mrežnu adresu: https://urn.nsk.hr/urn:nbn:hr:265:484368
Prijavite se u repozitorij kako biste mogli spremiti objekt u svoju listu.
Podaci o radu
NaslovVažnost volumena treninga u razvoju mišićne hipertrofije
Naslov (engleski)Role and importance of training volume in the development of muscle hypertrophy
AutorMihael Kotorac
MentorMijo Ćurić (mentor)
Član povjerenstvaDanijela Kuna (predsjednik povjerenstva)
Član povjerenstvaMijo Ćurić (član povjerenstva)
Član povjerenstvaIva Šklempe Kokić (član povjerenstva)
Ustanova koja je dodijelila
akademski / stručni stupanj		Sveučilište Josipa Jurja Strossmayera u Osijeku
Kineziološki fakultet Osijek
Osijek
Datum i država obrane2024-09-18, Hrvatska
Znanstveno / umjetničko
područje, polje i grana		DRUŠTVENE ZNANOSTI
Kineziologija
Sažetak
Trening s otporom dokazano je učinkovit u povećanju mišićne mase kod ljudi. Mišićna hipertrofija, koja se očituje povećanjem poprečnog presjeka mišićnih vlakana, predstavlja kronično stanje. Iako nisu potpuno razjašnjeni svi mehanizmi koji pokreću procese hipertrofije, pretpostavlja se da metabolički stres, mehanička napetost i mišićno oštećenje imaju važnu ulogu. Programi treninga s opterećenjem uključuju različite varijable poput volumena, intenziteta, frekvencije, intenziteta napora, intervala odmora i trajanja ponavljanja. Pravilnim podešavanjem ovih parametara može se značajno utjecati na dugoročne adaptacije mišićnog sustava. Ovaj rad detaljno analizira utjecaj svake od navedenih varijabli na mišićnu hipertrofiju.
Sažetak (engleski)
Resistance training has been proven effective in increasing muscle mass in humans. Muscle hypertrophy, characterized by an increase in the cross-sectional area of muscle fibers, represents a chronic condition. Although all mechanisms triggering hypertrophy processes are not entirely understood, it is assumed that metabolic stress, mechanical tension, and muscle damage play important roles. Resistance training programs include various variables such as volume, intensity, frequency, effort intensity, rest intervals, and repetition duration. Proper adjustment of these parameters can significantly influence long-term adaptations of the muscular system. This paper thoroughly analyzes the impact of each of these variables on muscle hypertrophy.
Ključne riječi
Ključne riječi (engleski)
Jezikhrvatski
URN:NBNurn:nbn:hr:265:484368
Studijski programNaziv: Kineziologija
Vrsta studija: sveučilišni
Stupanj studija: preddiplomski
Akademski / stručni naziv: sveučilišni/a prvostupnik/prvostupnica (baccalaureus/baccalaurea) kineziologije (univ.bacc.cin.)
Vrsta resursaTekst
Način izrade datotekeIzvorno digitalna
Prava pristupaOtvoreni pristup
Uvjeti korištenjaIkona licence Zaštićeno autorskim pravom.
Datum i vrijeme pohrane2024-09-19 06:54:27