| Abstract | Glavni cilj ovog rada jest bilo objasniti kako i zašto dolazi do ozljeda u karateu te objasniti njihovu prevenciju. Osim toga, pojašnjene su anatomske specifičnosti mišića ruke i gležnja, mehanizmi i klasifikacija ozljeda do kojih dolazi te kineziterapijski postupci liječenja i metode prevencije istih.
Najčešće ozljede u karateu su ozljeda gležnja, stopala i nožnih prstiju te ozljeda ruke, šake i prstiju. Do njih najčešće dolazi zbog neadekvatnog zagrijavanja, loše tehničke izvedbe, fizičke nepripremljenosti, pretreniranosti, nedovoljne razine fleksibilnosti te vlastite neopreznosti. Kako bi se smanjio rizik od ozljeda, karataši trebaju biti pod nadzorom tijekom treninga ili natjecanja te nositi zaštitnu opremu koja uključuje: rukavice, štitnike za stopala i potkoljenice, štitnik za zube, štitnik za prepone i glavu. Da bi se izbjegla ozljeda gležnja, provode se vježbe propriocepcije koje se provode na balansnoj dasci, nestabilnim podlogama, uporabom lopte i elastičnih vrpci. Kineziterapija je dio fizikalne terapije i njezin cilj je liječenje i prevencija te je vrlo bitna kod rehabilitacije, a glavni joj je cilj povećanje snage mišića i opsega pokreta zglobova, sprječavanje nastanka kontraktura, održavanje duljine mišićnih vlakana i proprioceptivnog osjeta. Kako bi se ozljede svele na minimum, potrebno se posvetiti zagrijavanju i istezanju prije treninga i natjecanja, treba se koristiti odgovarajuća oprema te se trebaju koristiti prikladni mišići, ligamenti i tetive tijekom izvedbe. |
| Abstract (english) | The main aim of this thesis was to explain how and why the karate injuries happen and to describe their prevention. In addition, anatomical specificities of the arm and ankle muscles, mechanisms and classification of injuries that occur and kinesitherapeutic treatments and prevention methods have been clarified.
The most common injuries in karate are ankle, foot, and feet injuries, followed by arms, hands, and fingers injuries. The most common cause is inadequate warming up, poor technical performance, physical non-preparedness, overtraining, insufficient flexibility and self-vigilance. In order to reduce the risk of injury, karate players should be monitored during training or competitions and wear protective equipment including: gloves, foot protectors and shin guards, tooth protection, groin pads and head protectors. In order to avoid an ankle injury, proprioceptive exercises are carried out on balance boards, unstable surfaces, using balls and elastic bands. The kinesitherapy is part of physical therapy and its aim is treatment and prevention and it is very important in rehabilitation. The main goal of kinesitherapy is to increase the strength of muscles and the range of movement of movement, to prevent the formation of contractures, to maintain the length of muscle fibers and the proprioception. In order to minimise injuries, appropriate equipment should be used and adequate muscles, ligaments and tendons during performance should be used. |
